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心科普——想要摆脱emo,你需要了解抑郁症

发布时间:2021/10/20

小布:我经常听见大家会说自己emo了,深夜还会网抑云,阶段性觉得情绪低下,甚至怀疑自己患上了抑郁症。那么,小布想知道大家真的了解抑郁症吗?今天,我们一起来聊聊“抑郁症”。

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抑郁症大数据

根据国家卫健委最新发布的数据显示,我国17岁以下的儿童和青少年有3.4亿人,约3000万人深受心理障碍困扰。其中,初中生的抑郁检出率为30%,而高中的抑郁筛查率接近40%。抑郁症成为当前青少年心理健康的一大威胁。世界卫生组织统计显示,全世界抑郁症患者超过3.5亿,每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。中国抑郁症患者已近1亿,但抑郁症就医率仅为10%。

2020年学者调查发现,我国中学生抑郁检出率为28.4%,其中,重度抑郁检出率为7.4%;大学生抑郁症状31.38%。而青少年的心理健康,影响着我国未来的国民心理健康水平。如何防治青少年心理问题,保证青少年心理健康,尤其是如何防治青少年抑郁症,成为近年来国家关注的重点。


抑郁症是什么?

抑郁症是一种精神心理疾病,又叫“精神感冒”,具有发病率高,识别率、就诊率和康复率低等特点,该病非常普遍,几乎每个人都经历过抑郁状态,部分人被确诊为抑郁症。确诊抑郁症需要依靠药物和专业的心理治疗才能缓解和康复。抑郁症的典型表现是:


抑郁和抑郁症一样吗?

抑郁情绪是每个人都会经历的,是一种正常的与生俱来的情感反应,抑郁情绪与具体的事件或情境有关。例如,丢了手机会郁闷;被骂了会不开心;学业任务来不及完成会觉得焦虑……这种情绪是短暂的,通过倾述、运动,甚至是吃一顿火锅、睡一觉就可以调节了。一般在两周内可以缓解和消除。

而抑郁症则没有那么简单,抑郁症患者的情绪低落跟某件具体的事情没有直接关系,很容易因为无足轻重的小事而爆发,或因为物是人非而感到悲伤、羞愧、后悔、抱怨,常常呈现出让人难以理解的不开心,入睡困难、早醒、自责,甚至有轻生的念头。持续时间较长,以周、月、年来计算。


抑郁症跟哪些因素有关?

(1)性格

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研究表明,自卑、悲观、敏感、偏执性格的人更容易患抑郁症。这些性格的人一般都不擅于表达压力和负面情绪,长期积压在心里,长此以往会陷入严重的焦虑和绝望中。

(2)遗传因素

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抑郁症虽然不是遗传病,但是父母是抑郁症患者的人患抑郁症的风险比其他人高10%~13%。还有研究表明,抑郁症患者亲属患病率也会比普通家庭高10~30倍。而且,血缘关系越亲近,患病率越高。

(3)环境因素

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包括家庭环境因素和社会环境因素,如果一个人长期处于对自身发展不利的家庭和社会环境因素中,例如失去亲人、失恋、人际关系比较紧张的情况下,负面情绪得不到缓解就很容易导致抑郁症的发生。

(4)生物化学因素

脑内生化物质的紊乱也是导致抑郁症的病因之一,还有睡眠障碍、服用含有激素的药物等,这些都会导致脑内多种神经递质紊乱,改变情绪,引发抑郁症。

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如何判断自己是否患抑郁症呢?

 

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如果你同时有以上三个以上的症状,并持续两周以上,而无明显躯体原因则需要引起重视,可到三甲医院的心理科进行专业的诊断。


那么我们可以怎么帮助自己呢?

可以确定的是抑郁症能够治疗!

(1)及时觉察

当发现自己有抑郁症的明显症状,并持续时间至少在两周以上,通过自我调节的方法没有办法得到调节时,要多加注意观察自己的情况,及时进行专业的求助。

(2)尽早就医

尽早到三甲医院进行专业的诊断,如果确诊为抑郁症,可以治疗抑郁症的药物很多,一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。就目前治疗的效果来看,即使非常严重和持久的抑郁症,结合药物治疗和心理治疗,大多数都会收到比较满意的效果。

(3)调节心态

除了配合药物治疗以外,可以进行心理治疗。在这个过程中,需要持续很多次(可能几十次、甚至上百次)的谈话;与治疗师的合作关系保持长时间稳定。通过心理治疗,找到属于自己的出口。有需要可到学校心理健康教育中心寻求帮助。


抑郁症治好以后还会复发吗?

有些人一辈子可能只有一次抑郁症,但有的人可能会遇到多次,由于受到不同因素的刺激,即使是通过正规治疗已恢复的抑郁症患者,也可能会复发。

对于复发这个事也要放平心态,既然抑郁症是一种疾病,就有复发的可能性,毕竟你今年感冒了,明年还可能会感冒啊,如果再复发了来医院治疗就OK!

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我们该如何预防抑郁症呢?

(1)学会察觉和表达自己的情绪

当察觉自己有负性情绪的时候,可以向身边重要的人或者朋友去表达。学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式,大家不用担心会打扰到别人,恰恰大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪,彼此更和谐。

(2)学会激活正性情绪

比如运动健身,和朋友交流、聚会、阅读、听音乐,制造更多美好的回忆,用正面的活动激活正面的情绪。

(4)学会处理负面情绪

当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时,就要尽快脱离,多找朋友和家人倾诉,多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。也就是说,多晒太阳,少耍手机!


如果身边有抑郁症患者,应该怎么帮助呢?

(1)给予他们充分的信任,不要用过激的言语刺激、指责他们;

(2)提供一个安静安全的环境,将可能发生危险的物品妥善保管;

(3) 一直、一直、一直耐心倾听他们的表达;

(4)发现周围有人有抑郁症的倾向时,及时观察照顾,必要时带他们就医。


小布:抑郁症并没有我们想象的那么可怕,小布会陪着大家一起探索自我,了解更多关于心理的科普知识。世界和我爱着你!

 

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